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（專家認為，保護膝蓋和關節的關鍵是運動和維持正常體重。圖片來源：康健雜誌）
「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
宋明樺也強調大腿肌肉訓練的重要性，當大腿肌肉分量足、夠紮實，就能分擔膝蓋承受上半身的重量，尤其女生如果因為愛美而錯誤減重，流失大量肌肉，反而使上半身重量全部壓迫在小小的膝蓋，若再加上穿高跟鞋，更是一大傷害。
此外，運動的同時還要攝取優質蛋白質，例如黃豆、深海魚、雞蛋、瘦肉等，才能促進肌肉合成，把肌肉訓練出來，就不必擔心退化性關節炎提前找上你！
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※本文由《康健雜誌》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章。
錢鍾書深情 徐志摩肉麻
: 中國時報【許文貞╱台北報導】
「撩妹文」並非現在才流行，民初文人徐志摩就曾對林徽因說：「妳以為妳拉鋸子一樣扯的是什麼？是我肉做的心啊」，被網友封為肉麻大王；作家錢鍾書對妻子楊絳一往情深：「沒遇到你之前，我沒想過結婚，遇見你，結婚這事我沒想過和別人。」有網友留言表示真的「被撩中」。
中興大學中文系副教授祁立峰表示，撩妹文其實很早就有，六朝時期即有描述男女私情的「宮體詩」、「樂府詩」，唐朝則有許多表面上看似推薦購買情趣用品滿額享折扣在講男女感情，實際上卻有其他隱喻的詩，像是張籍的〈節婦吟〉，表面上描寫貞節婦女「拒絕被撩」，實際上隱喻詩人忠於朝廷，拒絕藩鎮拉攏。
不過唐朝隱喻重重的「愛情詩」中，還有個風流才子元稹。作家謝金魚曾在《崩壞國文》寫到，「說到唐代詩人裡誰的情史最出名，元稹不是第一也是第二。」
元稹曾與表妹崔雙文互通情意，最後卻始亂終棄，還以這段經歷寫成《鶯鶯傳》，最後被元代作家王實甫改編為《西廂記》。《鶯鶯傳》中主角張生寫詩給崔鶯鶯，其中「等閒弄水浮花片，流出門前賺阮郎」就描述張生期待崔鶯鶯表露心境的撩妹意圖。
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多吃深海魚＋運動 效果更明顯
但如果真的想要靠飲食或營養素減緩關節發炎、疼痛與退化，陳英州表示，目前實證上證明是Omega-3元素，建議可以多吃深海魚類，如鮭魚、秋刀魚等，或補深海魚油膠囊。宋明樺也推薦辛香料像是蔥、蒜、薑、洋蔥，裡面也有一些成分可以幫助緩解輕微疼痛，都是不錯的抗發炎食物。男用自慰器「但控制體重和運動才是保護膝蓋及關節的關鍵。」陳英州說。因為體重過重會造成膝關節嚴重磨損，而運動可以增加肌肉及關節活動角度，分擔膝蓋的承重。
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